很多人都知道每天至少要喝7~8杯水，也就是平均應該補充2升左右的水才能維持我們正常健康的新陳代謝。但是很多人的習慣就是等口干舌燥了才去倒水喝，久而久之，身體長期沒有合理的補水，皮膚就開始起皺，雖說年輕的時候肌膚有彈性，缺水馬上補了就好，但是隨著年齡的增大，我們是否還能繼續放肆下去嗎？

　　人們常常誤解所謂的補水，就是當我們感到口渴的時候喝一大杯或者平時運動完，休息放松的時候隨便喝上一兩口，其實在人體中，水的比重占人體的70%。其中腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，連堅硬的骨胳里也含水22%！所以，要滿足人體用于新陳代謝的所需的水分，我們真正有效的飲水方法，是指一次性慢慢地把一整杯大概200-250毫升的喝完，這樣才算是把身體內各個器官或者構造的毒素全部運輸排除體外。

　　既然知道科學的飲水方法第一步是一次性喝固定的容量，所以第二步就是要記清楚每次補水的時間大概在什么時段。根據每個人的作息時間不同也有點偏差，但是每天攝入第一杯水的時間就是起床后空腹喝溫開水，根據熱脹冷縮的原理，我們剛起床的時候體溫一般都很低，這時腸道較窄經過一晚的食物吸收后，一次性喝一杯溫水就能把腸道的殘余物以及腎、肝中的毒素進行了一次清理解毒，體內洗澡同時也能喚醒沉睡的心，這杯水如果加一點鹽效果更佳。然后接下來的兩杯水分別每隔1-2個小時補一次水，那是專門給大腦解壓，血液和肌肉的輕松時刻，防止思路斷電、口干舌燥，清茶或者是咖啡等飲料也可以輔助，但以開水為主。然后一個上午過完了，早餐消化得無影無蹤，體能需要補充，午餐時間，吃蔬菜含有水分，但是切記不要吃完飯就馬上補水，這時除了容易發胖，其實也很容易引起胃脹長期會得胃病，所以補水等午餐半小時后才喝。下午時分也是隔1-2小時就需要補水了，這時可以選擇水果作為輔助。如果黃昏吃飯前后需要運動也是等半個小時休息完才能補水。最后就是臨睡前的1-2小時就是最后一杯水，記住睡前盡量減少分量，因為喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。當然還是補充按24小時就算，這8個時間點補水絕對是科學的：7點、8點、10點、11點、14點、15點半、18點、20點?？偟脑瓌t就是睡前少喝、睡后多喝。

　　第三部是最關鍵的，那就是我們到底攝入哪一種水性價比最高呢？水有三種狀態很容易分清，但是水有很多類型：自來水、白開水、純凈水、礦泉水……從健康的角度來看，首選白開水，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。而純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現代人青睞，溫馨提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純凈水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。